jak cwiczyc

Ok, ale jak długo mam ćwiczyć mniejsza intensywnościa rozumię tak na 70%?? Chodzi o to żeby tydzien tak pocwiczyć? miesiąc?

[...] bazę noclegową w Rzędkowicach i z tego co mi wiadomo nie miał żadnych wypadków z kursantami. Szkoli kompleksowo w różnych formacjach skalnych włącznie z elementami takimi jak auto ratownictwo co poznasz na kursie tatrzańskim. Telefon do niego znajdziesz na stronie. Na tatrzański polecam instruktora indywidualnego i zarazem kumpla Krzyśka - [...]

Wiadomo ze jako dzieciak niemozesz zacząc trenowac, teraz to trudno powiedziec w jakim wieku mozna zacząc trenowac bo kazdy organizm inaczej sie rozwija. A co do suplementacji to każdy lekarz powie Ci zebys tego niebrał ze najleprza jest dieta (bo taka jest prawda) ale wedłóg ćwiczących suple powinny byc uzupełnieniem diety, bez diety to bedzie [...]

Zależy jak długo chcesz na niej ćwiczyć. Mi te kompozytowe ciężary po 8 miesiącach się rozleciały, więc jeśli na dłużej to zainwestowałbym w żeliwne talerze.

pierwsze pytanie na co cwiczysz masa sila rzezba czy dopiero zaczynasz przygode z silownia te wypowiedzi z gory chodzi nogi brzuch te cwiczenia sa zbedne jak na razie nie masz co sie przejmowac nimi buduj gorna partie ciala tylko to wszytsko zalezy na co chcesz cwiczyc !!!!

kolego nikt ci nie powie kiedy taki bedzie po pierwsze nikt nie wiem jak ty widzisz pojecie byk może tak że 35 w kablu a może 48 w kablu poprostu zacznij ćwiczyc i tyle

ćwiczyć na siłowni ok poł roku i biega wieczorami wiec nie tylko po bułeczki ;P powie mi ktoś jak ma dawkować chodzi mi tylko ile razem może wziąść Zmieniony przez - gość1234 w dniu 2009-03-12 13:54:40

Cwiczyć normalnie, dalej. Co do tej niesymetrii, to czynnków może być wiele: - zła technika -złe ułożenie ciała podczas treningu - jak również to, że ten mięśień jest częściej/rzadziej używany niż 2gi podczas różnych codziennych czynności.

a więc, jak to rozpisać z nogami?? zeby partia cwiczyc mniej wiecej co 4 dni ??

to ja tez chce plusa pol roku musisz cwiczyc jak nie bd tak wciagal brzucha to nie bd tak wystawac

A gdybym chciał ćwiczyć od poniedziałku do soboty ? Jest to możliwe? Sory, że tak drążę, ale chcę się dowiedzieć jak najwięcej od kogoś kto się zna :)

Dzień dobry Chciałem zapytać jak to dokładnie jest z tą masa - skąd mam wiedzieć czy nadwyżka kaloryczna (chociażby najmniejsza ) jest wykorzystywana do budowania mięśnia czy jedynie tłuszcz? Chodzi mi o to iż przecież można ćwiczyć, ale wcale nie oznacza to że będzie to wystarczający impuls do budowy. Musisz regularnie się mierzyć. To jedno z [...]

zaczalem cwiczyc jak mialem 17lat,ale potem przerwa a teraz juz 40lat,moze troche to zle napisalem w pierwszym poscie

Nie Diete to już mam i stosować się doniej będę jak najbardziej to akurat jest najmniejszy problem i ćwiczyć będę i czy przytym będę mógł brać to http://netpaker.pl/product_info/c24_27_weglowodanowobialkowe/p407_trec_mass_xxl_2000g lub to http://www.marasklep.com/product_info.php?cPath=27&products_id=221

[...] wykonywac setki brzuszków lub katowac je codziennie bo to bezsensu wielu jesli by do tego podeszło trzeżwo by sie zdziwiło!!!! Jedziemy dalej A6W traktuje miesnie brzucha (jakby ta partia miesniowa rzadziła sie innymi prawami - tylko jakmim prawem tak uwazasz, przeciesz jesli podejdziesz do tego trzezwo bez ignorancji to mozna zobaczyć - że [...]

jak zaczniesz cwiczyc to licz sie ze bede rozstepy ;) ale mozesz je troche zmniejszysz i zapobiec powstawianiu innych :) mam tak samo problem z nimi dzis wlasnie kupilem krem z mocznikiem 30% zobaczymy :)) smarowalem nivea i pomagalo wybielily sie i stale sie mneij widoczne :) zobaczymy , kup masc i sparuj przed treningiem te partie ktore masz [...]

tak. jeśli będziesz miał odpowiednią dietę która pomoże Ci zbudować masę mięśniową, będziesz ćwiczyć to z czasem plecy będą wyglądać tak jak byś chciał ;) uważaj i zwracaj uwagę zawsze na poprawną technikę... i powodzenia

a do kiedy tak moge cwiczyc jak przestanie przynosic efekty czy jakis okreslony czas

Dacheng, dzięki za naprawdę ciekawy filmik! Co prawda najpierw "skoncentrowałem swoją energię" na rozdrażnieniu w jakie mnie wprowadził pokaz z USA i pośmianiu się z amerykańskiego macdonaldyzmu w SW , ale w końcu udało mi się skupić się na istocie sprawy. W naszej szkole (Okinawa Shorin-ryu Kyudokan Karate-do) mamy namiastkę tui shou [...]

Arus, kwestia indywidualna. Sam musisz wyczuć, jak często, w kanonach przyjmuje się, że na początek 2,3 razy tygodniowo można ćwiczyć